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这些人群多喝水要慎重

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发布时间:2016-05-04 11:19:55

原标题: 这些人群多喝水要慎重

  原标题:这些人群多喝水要慎重

  “多喝热水”这句话,已经成为了互联网上颇具戏谑意味的调侃。虽然大家都在说,多喝水有好处,但却非人人适宜。

  一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。

  什么人应该多喝水

  血压高的人。一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

  上班族。长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

  感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

  便秘的人。早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

  胖人。体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。

  脾气差的人。脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。

  喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。

  一天中喝水的最佳时间

  水是人体新陈代谢的重要介质,也是构成如同细胞和组织的重要成分,一个身体状况正常的成年人,每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外,每天至少还要补充2200毫升的水,才能维持机体水盐代谢的平衡。

  这2200毫升的水,要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说,饭前20--30分钟空腹时,应该饮用一定数量的水,用以保证消化器分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲,通常饭前饮水量是:早饭前饮的500毫升,午饭和晚饭前各饮250毫升。

  进餐时,也要饮用适量的汤水,使胃液能充分搅拌食物,用以帮助消化,也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收:通常进餐时饮水量是:早饭饮500毫升,午饭饮500毫升,晚饭饮200毫升。

  饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时,由于体内缺水,就会感到口渴。而这时再喝水。会冲淡胃液,影响消化。此外,一下子喝太多的水,会增加心脏和肾脏的负担,因此,不能到口渴时才喝水。

  晚上睡觉前也要喝点水,因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中,要多喝点水;冬夏两季,要多喝点水;发烧的时候,多喝点水;乘坐飞机时,出于压力增大,也要多喝点水。

  第一个时间是早晨6点钟

  这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒,这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的,早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间,这时润肠通便特别需要水份的支持,当然最好是喝温水。

  第二个时间是早上的8点钟

  这时喝水可以帮助稳定情绪来开始一天的工作。

  第三个时间是临近中午的11点

  这时补充水份最有益于一个上午水份的流失,也许这时你感觉不到口渴,但是身体已经开始缺水了,等你感觉口渴时已经是严重缺水表现了。

  第四个时间是下午的13点

  这时候的你通过午休后正准备开始下午的工作,而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作,这时水份的补充正好帮助你强化消化的功能。

  第五个时间是下午的15点

  很多人都有这样的体会,一到这个时间特别容易觉得劳累,容易犯困,所以这时补充水份很合适用于提神醒脑,比喝茶要好!

  第六个时间是下午快下班时的17点

  此时人体最重要起始经络